Was ist Pelvis-Fit?
Pelvis-Fit ist eine Rückbildungsgymnastik nach der Geburt deines Kindes. Der Kurs ist über zehn Kursabende aufbauend gestaltet und beinhaltet den vielseitigen Einsatz von verschiedenen Hilfsmitteln wie Sitzbällen, Faszien tools oder der Pilates Rolle. Wir beginnen zunächst sanft und steigern die Intensität der Kräftigungen im Verlauf des Kurses. Der zentrale und wichtigste Inhalt besteht darin, die Beckenbodenmuskulatur sowie die tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur zu stärken. Zusätzlich widmen wir uns dem Lösen von Verspannungen, trainieren eine gesunde Grundhaltung, oder ergonomisches Bewegen im Alltag.
Wie sieht eine Pelvis-Fit Stunde aus?
Beim Aufwärmen, bringst du den Kreislauf in Schwung und bewegst deine Gelenke durch. Dann folgt eine Sequenz zur Wahrnehmung und Kräftigung des Beckenbodens. Übungen in der Rückenlage oder auf dem Sitzball, und Erklärungen zu Illustrationen von Knochen und Muskeln des Beckenbodens helfen dir, die eigene Beckenbodenmuskulatur zu spüren und zu trainieren. Anschliessend stärkst du mit verschiedenen Pilates Übungen deine Bauch- und Rückenmuskulatur. Zum Abschluss kannst du in ruhigen Entspannungs- und Dehnpositionen den Alltag für einen Moment loslassen.
Pelvis-Fit ist ein Blockkurs à 10 Kursabende und kostet CHF 180.-
Kurszeit: Donnerstag 17.15 – 18.15 Uhr
nächster Kursstart ist am 28. September 2023, jetzt anmelden!
Â
Â
Â
Â